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慢跑还分有氧和无氧吗?有氧的时候燃脂效果好还是无氧的时候好?_百度知... 消耗掉身体内的糖分，然后马上做有氧运动，这样可以很好地燃烧脂肪，减脂效果更好。消耗掉身体内的糖分，然后马上做有氧运动，这样可以很好地燃烧脂肪，减脂效果更好。而且肌肉比例增加后，消耗热量会更多，形成良性循环。有氧运动和无氧运动…

慢跑还分有氧和无氧吗?有氧的时候燃脂效果好还是无氧的时候好?_百度知...

消耗掉身体内的糖分，然后马上做有氧运动，这样可以很好地燃烧脂肪，减脂效果更好。

消耗掉身体内的糖分，然后马上做有氧运动，这样可以很好地燃烧脂肪，减脂效果更好。而且肌肉比例增加后，消耗热量会更多，形成良性循环。

有氧运动和无氧运动均有助于减脂，但各有特点，结合两者训练效果更佳。

空腹状态下，有氧运动和无氧运动都能促进燃脂，但具体效果可能因运动类型和时长等因素而异。 空腹状态对燃脂的促进作用： 在空腹状态下，人体经过6～12小时没有进食，此时肌肉主要依赖脂肪作为能量来源。因此，无论是进行有氧运动还是无氧运动，都能在一定程度上促进燃脂。

个人觉得有氧的燃脂效果比较好，因为有氧运动能够达到全身减脂的效果，而无氧除了短跑外仅仅是局部训练，只有塑形的效果，减脂效果微乎其微。

无氧耐力燃脂时间短：无氧运动则是当运动强度增加到一定程度时，血液中的氧气对心肌供不应求的状态。此时，人体会由燃烧脂肪转为燃烧碳水化合物为主要燃料。因此，无氧耐力运动在燃脂方面的效果相对有限，主要集中在短时间内的高强度爆发。

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今天跑完步两公里,气喘吁吁,昨天也是两公里,一口气跑完,今天都是跑跑走...

1、对于你现在的体质，能跑完两公里也是很不错的，但是记住一点，每次跑步不管几公里，给自己定一个目标，尽量不要走，可以慢跑一会儿，快跑一会儿。可以下载Keep里面有一个HIT燃脂跑，很适合减肥人群，从入门到进阶再到强化。加油！你这种情况是平日不运动，突然一下子运动太猛了，所以身体难受了。

2、长期跑步的人比不经常运动的人心肺功能要强得多，所以很多人也是为了自己的健康着想，在坚持跑步，而且长期跑步的人患其他疾病的概率也比较低。但是说实话，如果当时我不是有些胖想要减肥的话，基本不会出去运动的，因为那太累了。