十大热量高的食物（高热量食物排行）

10种一吃就胖的高热量食物,你都知道吗? 西瓜：小半个西瓜的热量相当于3碗米饭，糖分含量高，食用过多易发胖。人在生活中少不了饮食，不过人在面对美食的诱惑时，偶尔吃一下还好，如果总是吃的话基本就休想减肥了。很多人过生活比较随心，爱吃就吃，但是肥胖带来的烦恼还是不少的。本期的减肥饮食，讲讲一吃就胖的十种…

10种一吃就胖的高热量食物,你都知道吗?

西瓜：小半个西瓜的热量相当于3碗米饭，糖分含量高，食用过多易发胖。

人在生活中少不了饮食，不过人在面对美食的诱惑时，偶尔吃一下还好，如果总是吃的话基本就休想减肥了。很多人过生活比较随心，爱吃就吃，但是肥胖带来的烦恼还是不少的。本期的减肥饮食，讲讲一吃就胖的十种高热量食物。

方便面：一袋方便面的热量相当于15克油。方便面的面饼和调料包中的油脂含量较高，因此，吃一袋方便面相当于摄入了较多的油脂。 蛋糕：100克蛋糕的热量为347大卡。蛋糕中含有奶油、奶酪或黄油等高油脂的材料，以及高含糖量，这些都是导致肥胖的主要原因。 薯片：100克薯片的热量为548大卡。

薯片、薯条等膨化食品，不仅热量高，饱腹感还差。在看电影追剧时，人们常常会随手吃上一桶或一大包。

十大高能量食物

1、以下是十大高能量食物的列表：动物脂肪 鱼油：每100克含有902卡路里。培根：每100克含有898卡路里。黄油：每100克含717卡路里。植物油 蔬菜起酥油：每100克含有884卡路里。坚果 澳洲坚果：每100克含818卡路里。山核桃：每100克含710卡路里。沙拉酱 凯撒沙拉酱：每100克含有590卡路里。

2、动物脂肪动物脂肪是高热量食物的首选，尽管热量的多少取决于脂肪的来源。最高卡路里的食物是鱼油，每100克含有902卡路里。培根每100克含有898卡路里。黄油热量较少，每100克含717卡路里。 植物油尽管植物油和脂肪的卡路里含量不如大多数动物产品，但它们仍然比其他种类的食物含有更多的能量。

3、高糖食物：白糖、红糖、蜂蜜，糖果、蜜饯、含糖蛋糕、甜饮料、奶茶等。 高脂食物：花生油、豆油等植物油，猪油、牛油等动物油脂，还有肥肉、黄油、奶油，以及炸鸡、薯条、薯片等油炸食品。 高蛋白高能量食物：核桃、花生、腰果等坚果，奶酪、培根、腊肉等。

4、通过选择这些超高能量食物，你可以在下午三点这个容易困倦的时间段迅速恢复精力，保持高效和专注。

100种热量很高的食物?+减脂必看餐后补救

1、代表食物：夏威夷果、松子、核桃、巴旦木、腰果、榛子、开心果、瓜子、花生（油炸）、芝麻糊（加糖）热量特点：健康脂肪但热量密集，如100克夏威夷果热量达700千卡，每日建议摄入量不超过20克。

2、种高热量食物分别为油条、栗子、烤肠、方便面、薯片、奶油蛋糕、汉堡、牛轧糖、酒类。

3、减少含糖饮料、酒精、调味酱（如沙拉酱、番茄酱）的摄入，这些食物热量高且易被忽视。

4、即使偶尔摄入高热量食物，也建议在训练后“代谢窗口期”少量食用，并调整其他餐次平衡。

热量最高的十大食物

1、动物内脏：如猪肝、猪心等，100克猪肝的热量约为129千卡，虽低于其他高热量食物，但因胆固醇和脂肪含量较高，仍需控制摄入量。全脂牛奶：100毫升全脂牛奶的热量约为54千卡，相较于脱脂牛奶，其脂肪含量更高，热量也相应增加。

2、人在生活中少不了饮食，不过人在面对美食的诱惑时，偶尔吃一下还好，如果总是吃的话基本就休想减肥了。很多人过生活比较随心，爱吃就吃，但是肥胖带来的烦恼还是不少的。本期的减肥饮食，讲讲一吃就胖的十种高热量食物。

3、奶油：每100克含有879千焦耳。奶油广泛用于西式烹饪，但其高热量和高脂肪含量使其成为导致肥胖的重要因素。 芝麻酱：每100克含有630千焦耳。作为美味的调味品，芝麻酱的热量不容小觑，轻易就能让人感受到它的油腻。 巧克力：每100克含有548千焦耳。

4、酥糖含糖量高，并且加入了热量较高的坚果，成为高热量零食，应适量食用。全脂奶粉：热量491大卡/100g 全脂奶粉通常含糖，碳水化合物含量较高，不利于减肥，建议选择低脂奶粉。曲奇饼：热量546大卡/100g 曲奇饼中含糖量和脂肪量高，多吃会感到甜腻，不利于体重控制。